Testépítés

Ha a fő célod az általános állóképességed növelése és a fogyás, akkor érdemes kardiovaszkuláris edzésekkel kezdened. Ha az izomerődet szeretnéd növelni, akkor ajánlott először súlyokkal edzened. Mindig azt az edzéstípust érdemes tehát előrevenni és frissen elvégezni, mely a céljaidnak leginkább megfelelő.

 Az aerob és kardió edzést nagyon sokan összekeverik. Ha arra a kérdésre szeretnénk választ kapni, mi a kardió edzés, a válasz kettő különbségében rejlik.

A legjelentősebb különbség a két mozgástípus között az intenzitás mértéke: a kardió gyakorlás során a magas pintenzitáshoz magas pulzusszám társul, aerob edzésre során inkább a monoton mozgás és alacsonyabb pulzusszám jellemző.

A fentiekből kiindulva úgy is megfogalmazhatjuk, hogy az aerob edzésforma tulajdonképpen alacsony intenzitású kardió edzés. A kardió edzés tehát összességében egy többnyire mindenkinek ajánlott, leginkább a szálkásításhoz és a zsírégetéshez, valamint az állóképesség megnöveléséhez ajánlott mozgásforma.A kardio mozgás olyan gyakorlatokat foglal magába, amely növeli a pulzusszámot, nem mindegy azonban, hogy milyen intervallumot érünk el egy-egy mozgásfajtával. Ha hosszantartó, egyenletes, gyenge, vagy csak közepesen megterhelő mozgást végzünk, a zsír égetésére mozgósítjuk a szervezetünket. Amennyiben dinamikus mozgást végzünk, mely rövid ideig tart, de megterheli a szervezetet, szálkásítás helyett az izmainkat növeljük.